carbo b

[...] w szafce prawie całe 500g - pól porcji duble impacta - 5g BCAA - 1 cps kompleksu wit z gr B W trakcie wysiłku: - 10g BCAA Po treningu: - mus 120g - białko bezsmakowe 40g - carbo 40g - kreatyna 5g (resztka niestety) Na wieczór pewnie zjem: - 500 - 1000mg cytryniany magnezu - 3 - 4g duble impacta - wit C 1000 Wypiska z diety na wieczór Zmieniony [...]

[...] Przed treningiem poszło: - pół porcjiNOXIPRO - tauryna 2g - pól porcji duble impacta - 5g BCAA - 1 cps kompleksu wit z gr B - żeńszeń 1cps W trakcie wysiłku: - 10g BCAA Po treningu: - białko bezsmakowe 40g - carbo 40g - kreatyna 5g (resztka niestety) Jedyny problem - znów brak apetytu... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-18 15:09:46

[...] - trening był o 16, a nogi już zaczynają mnie bolec... Suplementacja: - przed treningiem pólporcji duble impcat - w trakcie treningu 15g BCAA - po treningu 40g białka, 70g carbo - w ciągu dnia wpadła zielona herbata w kapsach, wit C 1000mg, wit D 2500IU, a przed snem zjem drugie pół impacta Z miską - w miarę. Jedzenie niby git, ale trochę mało. [...]

[...] Z jajkami nie będzie problemu ponieważ 30 sztuk kupujemy za 10zł także mogę jeść do oporu :D Jakoś w tym tygodniu też będę musiał chyba wybrać się właśnie po białeczko i carbo, bo się kończy :) Jeżeli można to proszę też o poprawę mojej kulawej techniki, ale żeby nie było, cały czas pracuje nad nią :) [...]

Wczoraj kolejny trening, poki co trenuje na własnej siłce. Niby mala i ograniczona sprzętowo ale wystarcza na ten moment. Trening: 1. -przyciad z hantlami 3x20/15/15 -uginanie podudzi z hantlem 2x20 2. Wioslowanie końcówka sztangi 3x16 -podciaganie na drążku zza kark 2x12 3. Wyciskanie sztangi plaska 3x20-15 -wyciskanie hantli z ziemi 2x15 4.wzosy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fanatyko PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 28 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37,5cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Zestaw redukcyjny od MATMAJSTRA FAT ELIMINATION Składniki aktywne: 1 Porcja (2kaps) Winian L-karnityny 500mg Garcinia Cambogia 55% 200mg w tym HCA 110mg Wyciąg z żeń-szenia 5% 200mg Inozytol 200mg Wyciąg z Guarany (10 %) [...]

[...] białkowa 29g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 0 -migdały 20g kcal 114 b 4 w 4,1 t 10,4 = kcal 829 b 44,8 w 133,39 t 11,7 (17:00) 4 Bezpośrednio po treningu: -carbo carbonox 50g kcal 190 b 0, w 47,5 t 0 -odżywka białkowa 29 g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 2 (18:40) 5 Posiłek(po treningu) -kasza jęczmienna 100g kcal 327 b [...]

[...] masa... Kreatyna 2003-11-05 21:31:02 Suplementacja Dlaczego kreatyna nie na poczatku?? 2003-11-05 16:25:44 Suplementacja kREATYNA 2003-11-05 13:20:00 Doping kreatyna + carbo pur- jak brać?? 2003-11-04 21:53:21 Suplementacja Pytanko zwiaznae z HMB i Kreatyna 2003-11-04 20:36:26 ATLETA Jak laczyc HMB z Kreatyna 2003-11-04 17:05:08 [...]

Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 500g Płatki kukurydziane/owsiane 70g Ser biały półtłusty 80g Ser biały na noc najlepej. Płatki kukurydziane wywal. Brak białka. Mleko moim zdaniem jest złe. Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g gainer 50g Smaruj masłem Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka gainer 50g [...]

Witam, dziekuję za pomoc, poniżej link z poprawioną dietą: http://img294.imageshack.us/my.php?image=dietanowayl0.png Co do sugestii: Sobota i wtorek – w śniadaniu brak Białka – dodałem 100g sera białego Czwartek i środa – w „mini-lunchu” brak WW – dodałem 100g ryżu i Jogurt (chociaż były [...]

Dzień 7: Sprzęt: -Belka (116kg/5 x4 serie), Powoli sie przyzwyczajam do tej belki, lepiej mi sie robiło niż w niedziele. -Kule, Wczoraj przywiozłem 130 i 150kg. Lecz narazie nie mamy kleju... (100kg x163cm, 130kg x140cm, a 150kg nie da rady ruszyć), Jutro zamawiam klej. Oczywiście robiłem kilka serii i kilka ruchów, ale nie będe dokładnie [...]

[...] (chyba, że się mylę ) w późniejszych posiłkach chciałbym zaspokajać zapotrzebowanie z białka & zdrowych tłuszczy by mój sposób żywienia przybierał formę diety low-carbo, dlatego węgle głównie skupiam w posiłkach około treningowych, do około 150g dziennie. II posiłek, który mi poleciłeś będzie lepszy niż mój omlecik, więc na pewno [...]

mgnx kreatyna 5g rano zawsze i 5g po treningu gainera za duzo po treningu daj okolo 100-120g jak pijesz gainera po treningu to carbo zbedne co do zamiany na bcaa to bardzo dobry pomysl Tobikk Animal Pak rano do sniadania bo to przeciez zwykle witaminy. mono DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano BCAA jak sa fundusze to warto wrzucic conajmniej [...]

Suple Dzień Treningowy: Rano 10,33gr storm. Przed treningiem. 20gr shock + BCAA 10,5gr. Po treningu. BCAA 10,5gr. Storm 10,33gr Suple Dzień nietreningowy : Storm 10,33 gr. BCAA 10,5gr. Storm 10,33 gr. Przed obiadem. Przed Snem BCAA 10,5gr. Czy to dobry rozpis ?? Shocka + storma i BCAA z infinity. I mam pytanie czy Dodać do tego mogę po [...]

Limited23 wg. mnie żal kasy na carbo, weź sobie kup banana lepiej Ci wyjdzie, ja np. po treningu banan + pierś, 1h potem możesz zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek, też zależy o której masz trening i co robisz mase/redu Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-29 20:22:48

MartinVip -Olimp Massacra 1375g 2puchy dokup jeszcze jedną puszkę, albo pojedynczą formę codziennie rano porcja massacry (ewentualnie 5g kretyny - niezależnie od formy) + porcja massacry po treningu -Olimp Chela MZB Sport Formula 60 kap. 1-2kaps. przed snem -Olimp Gold Omega3 60 kap. zależnie od jej braków w odżywianiu -GainBolic 4000g wedle [...]

no to żeby nie zaśmecać forum zadaje pytanie tutaj ;) kupiłem ostatnio bcaa mega caps + creatyna mega caps i chce dożucić carbo do tego wszystkiego i teraz mam pytanie jak waszym zdaniem najlepiej to połączyc narazie biore tak: w dnt 5 kaps bcca + 4kaps kreatyny rano 5 kaps przed snem w dT 5 kaps bcaa + 4 kaps kreatyny rano 5 kaps bcaa+4 kaps [...]

[...] sie jak kolega powyzej czy nie lepiej dac biegi na czczo a trening po poludniu? a jesli mimo wszytsko zostaniesz przy tym co mowisz to ja bym owszem uzuplenil poczatkowo carbo a potem kreatyne z carbo albo juz nawet nie carbo a z gainerem badz DextroJucie OLIMPA (dextroza z tauryna) wszystko tez zalezy jakie sa to instensywne trenigni zarowno [...]

[...] cos dodac - proszę o wskazówki. Od 6 miesiecy systematycznie chodze na silownie. Wczesniej cwiczylem w domu, oraz chodzilem niesystematycznie. Kupilem wlasnie kreatyne, carbo i tauryne na jeden cykl. Staram się trzymac diete. Nóg póki co nie mogę cwiczyc.. zwiazane z wypadkiem. Wiek:18lat Wzrost:183 Waga:82kg NIEDZIELA: Klatka: 1. [...]